Krampe

5. oktober 2010

I går startede jeg her på kontoret og da jeg havde tilbragt nogle timer her, pakkede jeg tasken og smuttede ind i Fitness World. Jeg fik klædt op og kastede mig over mit program som i går bestod af:

– 10 min. opvarming (let løb på løbebånd)
– 20 min. intervalløb på løbebånd 30 sek. moderat tempo 1 min. højt tempo
– 3 forskellige maskiner til ben (3 sæt på hver 10)
– 1 maskine til læg (3 sæt på hver 10)
– 2 maskiner til mave (3 sæt på hver 10)

Derefter fortsatte jeg med nogle boldøvelser som også skal forbedre mine mavemuskler og dermed min lænd/hofter. Da jeg var færdig kørte jeg hjem og fik mig en portion havregryn med rosiner og mælk.

Nu var det så ikke meneingen at jeg skulle til spinning i går, men da jeg kom til at se at der faktisk var to ledige pladser, ja så kunne jeg ikke lade være med at melde mig til. Så endnu engang blev min taske pakket med sportstøj og jeg lod familien passe sig selv.

Det var rigtigt hyggeligt at se “mandagsholdet” igen og programmet var dejligt hårdt og ny. Jeg nåede næsten igennem, da jeg pludselig fik krampe i min højre læg. PISOSSE – hurtigt foden ud af pedalen og så ellers strække ud i et lille minutstid. Heldigvis kunne jeg fortsætte, men det forstyrede da rytmen lidt.

I dag står den atter på en omgang spinning og måske jeg lige napper en tur ind i centret igen, nu får vi at se hvordan arbejdet skrider frem. 🙂

     

- Tak fordi du læste med -


Du er megegt velkommen til at dele dette indlæg og kig endelig forbi Instagram, og følg med i alt det der ikke kommer ind på her på siden. Du kan også holde øje med nye indlæg via Facebook eller tilmelde dig "email-påmindelser om nye indlæg", i sidebaren ——–>
Videoer bliver lagt op ind på min YouTube kanal og der vil jeg blive glad for dit abonnement og et lille like.


I samme genre

10 kommentarer

  • Reply Helle K. 5. oktober 2010 at 08:55

    Jeg synes da også, at det er nogt af et program du har… 🙂
    Er det kun, når du løber, at du har problemer med ryggen?

    • Reply Catarina 5. oktober 2010 at 09:19

      @Helle K. Naa, så hårdt er det nu ikke. 🙂 Nej, jeg har problemer heletiden og det er så nok manglende mavemuskler der er grunden. Så de er nu ved at blive strammet op og det tror jeg også på sigt hjælper. 😉

  • Reply Rejen 5. oktober 2010 at 09:16

    pas nu på med at overtræne, det kan jo give bagslag….pas nu på dig selv….god tirsdag til dig…

    • Reply Catarina 5. oktober 2010 at 09:20

      @Rejen. Du kan tro jeg er påpasselig med ikke at overtræne – det har jeg prøvet engang og det var ikke sjovt at skulle holde en længere pause. 🙂

      En god dag til dig også. 🙂

  • Reply Helle K. 5. oktober 2010 at 10:33

    Catarina: Det må vi håbe, at det gør. Det har jeg godt nok hørt om før, at en dårlig ryg kunne skyldes svage mavemuskler 🙂

    • Reply Catarina 5. oktober 2010 at 11:23

      @Helle: Ja og kun tiden vil vise det. 🙂

  • Reply Johanna 5. oktober 2010 at 11:39

    Sikke et program, jeg blev forpustet inden jeg nåede at læse slutningen af programmet 🙂 – Du er for sej.

    • Reply Catarina 5. oktober 2010 at 15:40

      @Johanna: Det er nu ikke hele programmet, kun det for i går – i morgen er det et andet program. 😉

  • Reply Kaja 5. oktober 2010 at 12:35

    Hold da op sikken en energi du besidder.
    Jeg har kun nået en tur på sønnens motionscykel tidligt i morges.

    • Reply Catarina 5. oktober 2010 at 15:40

      @Kaja: Jeg tror som ikke jeg har mere energi end andre, men når jeg først har lavet en aftale med mig selv og skrevet den i kalenderen, så holder jeg den. 🙂

    Skriv gerne en kommentar

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.